【筋トレ・メリット】コンテスト出場者が語る！筋トレを行う３つのメリットとは？科学的根拠に基づいて/データ・ホルモン・テストステロン
はじめに
みなさん筋トレのメリットをイマイチ知らない人が多いのではないでしょうか？
- 自信がつくって聞いたことがあるけど根拠は分からない。
- 何故か痩せやすくなるって聞いたことはあるかな。
- 筋トレすればモテるらしいっていう噂はよく聞くな。
今回は、約４年以上週４日筋トレを継続している私が「筋トレを行うメリット３つ」教えちゃいます！！
また、この記事は忙しい方でも読めるように５分で読み終わるようにまとめています。
やなぽんって何者？
私「やなぽん」は、筋トレと食べるのが大好きな人です。
実績としては、FWJのメンズフィジークファーストチャレンジ部門(超初級者クラス)に出場して、９位というちょっと微妙な成績を残した人です（笑）。
before(筋トレを始めた頃) after(コンテスト前日)
その為、なるべく脂肪のみ落とすダイエットのコツや、筋肉を効率よく付けるトレーニング方法など筋トレに関するノウハウは沢山持っています。
それらの筋トレに関する情報を、みなさんに伝えたいと思いブログをはじめてみました！！
筋トレを行うメリット３選とそれらのメリットの科学的な根拠とは？
①仕事ができるようになる
これは、筋トレをすることで血中のテストステロン濃度を高めることができ、自信と集中力が高まるのである。
また、Testosteroneさんが出した「超 筋トレが最強のソリューションである」という書籍にもこのように書かれている。
英ケンブリッジ大の研究チームの調査で「金融関係のトレーダーは男性ホルモンのテストステロンの濃度が高いときほど好成績を挙げている」ということが報告されました。
これら事から、筋トレをすることでテストステロンが分泌され、仕事の成果やビジネス面において良い影響を与えるのである。
②太りにくい身体になる
人間には、インスリンと呼ばれる血液中の栄養を細胞の中に取り入れる作用を持つホルモンがあります。主に筋肉、肝臓、体脂肪に作用する。
このホルモンによって身体を大きくする重要な役割を果たしている。
一方で、筋トレを行うと筋肉へのインスリン感受性というインスリンの働きやすさを高める事ができます。
すると、はじめに筋肉に対してインスリンが働きます。その結果、脂肪のほうに使われるインスリンは少なくなるので、体脂肪を増やさずに済むというわけです。
つまり、筋トレをすることでインスリン感受性が高まり、体脂肪が付きにくい身体となるのである。
※これらの内容はDNS ZONEさんの「インスリンをコントロールしよう！」の記事を参考させていただきました。
URL：インスリンをコントロールしよう！ | DESIRE TO EVOLUTION「DNS」
③恋愛が上手くいく
これは①で説明したと同じく、筋トレを行うことでテストステロンが分泌され、自尊心が高まります。
その結果、自分は価値のある存在であると認識しているため、恋愛に積極的になれるのです。
また、Testosteroneさんが出した「超 筋トレが最強のソリューションである」という書籍にもこのように書かれている。
Cicolloら(2016年)の報告によると、男性の筋力の強さと自尊心の高さには正の相関関係が見られました。
つまり、男性においては筋力を増やせば自尊心が向上する。
これらの事から、男性は筋力を増やすことで自尊心が向上し、恋愛が上手くいくのである。
まとめ
今回は、『筋トレを行う３つのメリットとは？科学的な根拠に基づいて』について
話させていただきました。
- 筋トレを行うメリット３選とそれらのメリットの科学的な根拠とは
①仕事ができるようになる
②太りにくい身体になる
③恋愛が上手くいく
みなさんも筋トレを行い、幸福度を高めていきましょう！！
最後まで読んでいただきありがとうございます。
